La merienda de mis chicos
Cuando mis chicos
salen de colegio tienen hambre y esto fue la merienda de hoy para ellos y una
amiguita. Manzanas crujientes, pistachos salados, naranjas jugosas, galletitas sabrosas
con solo 4 ingredientes y un vaso de agua para la sed. Simple, sano y rico. Los
chicos se acostumbren rápidamente a comer sano si no les das más opción. Imagínate
si iba a poner también galletitas oreo, papas fritas y coca cola, se hubieron
llenados sus panzas con estas preferencias y no hubiera sido más lugar para galletitas
más tranquis y el agua. En general los amiguitos ya saben cómo comemos en casa y
muchas veces ellos mismos me piden si puedo hacer un jugo de naranja exprimido o
hacer un pan integral con tomate, aceite de olivas y sal. Obviamente de vez en
cuando también les compro algo que normalmente no hay en casa y si van a cumpleaños
o casas de amigos comen lo que quieren, pero al menos en casa aprenden comer sano
y variado.
Kids’ afternoon snacks
When my kids come back
from school they are hungry, and this is what they had for an afternoon break.
Crunchy apples, salty pistachios, juicy oranges, tasty cookies with only 4
ingredients and a glass of water. Simple, healthy and tasty. Kids get easily used
to healthy snacks if you do not give them more choice. Imagine if I was going
to add Oreo cookies, chips and coke, they would have filled their bellies with
these first and there would not have been any more place for fruit or water. Most
of the little friends already know how we eat at home and many times they ask
me if I can prepare them a squeezed orange juice or toast a slice of whole
wheat bread with tomato, olive oil and salt. Obviously from time to time I also
buy my kids something that is not normally lying around in our cupboards and if
they go to birthdays or friends' houses they can eat whatever they want, but at
least at home they learn to eat varied and healthy.
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